על פי מחקרים נמצא שריצה משפרת את בריאות הלב, ובנוסף היא פעילות גופנית פופולרית, מאחר והיא אינה מצריכה ציוד רב, ניתן לבצעה כמעט בכל מקום ובכל זמן שנוח, והיא תורמת לעלייה במצב הרוח. אימוני ריצה יכולים להוריד משמעותית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, בנוסף פעילות סדירה של ריצה מורידה את קצב הלב במנוחה. מספר הפעמים שהלב שלנו פועם בדקה כשאנחנו במנוחה, הוא אינדיקטור חשוב לבריאות ולכושר הכללי שלנו. ככל שהקצב נמוך יותר, כך דופק הלב שלנו יעיל יותר. בהרצאה נבין כיצד בונים תוכנית ריצה שתשפר את המהירות, תשמור מפציעות, תשרוף שומנים וכמובן תעלה את מצב הרוח. בהרצאה אני חולקת עם המשתתפים את התובנות שפיתחתי בהתמודדות שלי בתחרויות החל מהאימונים הקשים ועד לניצחונות. כיצד תוך פחות משנה זכיתי בתואר אלופת ישראל בדואתלון, ובהמשך אני גם זוכה בתואר 'אשת הברזל'. בתואר אני זוכה למרות שלא הגעתי עם ניסיון קודם בתחום, ומתחילת המסע ועד סופו אני הייתי המאמנת והתזונאית של עצמי, והתחרתי מול ספורטאיות חזקות שהן פחות ממחצית גילי.
סילבוס:
- ריצה והבריאות הלבבית: הפחתת סיכונים למחלות לב וכלי דם.
- ירידה במשקל וחיטוב הגוף: תרומתה של הריצה לשריפת קלוריות.
- שיפור מערכת החיסון: איך ריצה מחזקת את הגוף מפני מחלות?
- שיפור הבריאות המנטלית: ריצה כמפחיתת מתח וחרדה.
- הורמונים של אושר: הקשר בין ריצה להפרשת אנדורפינים וסרוטונין.
- איך פעילות גופנית משפרת את השינה?
- הפחתת סיכון למחלות כרוניות: כיצד הריצה תורמת לבריאות הכללית?
- שיפור הבריאות המפרקית והשלדית.
- שגרה של ריצה: איך להתחיל לרוץ ולהפוך את זה להרגל בריא לחיים?
